بهداشت دهان و دندان یکی از جنبه‌های مهم سلامتی است که تأثیر زیادی بر کیفیت زندگی و سلامتی عمومی فرد دارد. رعایت بهداشت دهان و دندان می‌تواند از بروز مشکلات دندانی و بیماری‌های لثه جلوگیری کند و به حفظ سلامت کلی بدن کمک کند. در ادامه به برخی نکات مهم در این زمینه اشاره می‌شود:
مسواک زدن: حداقل دو بار در روز، به ویژه بعد از وعده‌های غذایی، دندان‌ها را با خمیر دندان حاوی فلوراید مسواک بزنید. این کار به حذف پلاک و جلوگیری از پوسیدگی دندان کمک می‌کند.
استفاده از نخ دندان: حداقل یک بار در روز از نخ دندان استفاده کنید تا ذرات غذا و پلاک را از بین دندان‌ها و زیر لثه‌ها پاک کنید.
دهان‌شویه: استفاده از دهان‌شویه‌های ضدعفونی‌کننده می‌تواند به کاهش باکتری‌ها و خوشبو شدن نفس کمک کند.
معاینات منظم دندانپزشکی: هر شش ماه یک بار به دندانپزشک مراجعه کنید تا معاینه و تمیزکاری دندان‌ها انجام شود.
تغذیه سالم: مصرف مواد غذایی غنی از کلسیم و ویتامین D، مانند لبنیات، میوه‌ها و سبزیجات، به سلامت دندان‌ها کمک می‌کند. همچنین از مصرف زیاد قند و خوراکی‌های شیرین خودداری کنید.
اجتناب از سیگار و دخانیات: استعمال دخانیات می‌تواند به مشکلات لثه و پوسیدگی دندان منجر شود.
آب‌نوشی: آب به شستشوی دهان کمک می‌کند و می‌تواند به کاهش خطر پوسیدگی دندان کمک کند.
با رعایت این نکات می‌توان به بهبود و حفظ سلامت دهان و دندان کمک کرد.
